{"id":28675,"date":"2021-10-03T15:53:49","date_gmt":"2021-10-03T15:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/selectusconsultants.com\/?p=28675"},"modified":"2021-10-03T15:53:49","modified_gmt":"2021-10-03T15:53:49","slug":"vaincre-le-stress-10-astuces-a-utiliser-quand-vous-ne-travaillez-pas-par-diana-rillet-redactrice-chez-cadre-dirigeant-magazine-paris-1-octobre-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/selectusconsultants.com\/fr\/vaincre-le-stress-10-astuces-a-utiliser-quand-vous-ne-travaillez-pas-par-diana-rillet-redactrice-chez-cadre-dirigeant-magazine-paris-1-octobre-2021\/","title":{"rendered":"Vaincre le stress : 10 astuces \u00e0 utiliser quand vous ne travaillez pas Par Diana Rillet, R\u00e9dactrice chez Cadre Dirigeant Magazine, Paris -1 octobre 2021"},"content":{"rendered":"
Le stress s\u2019immisce dans votre vie souvent quand vous vous y attendez le moins. Pour gagner la guerre contre le stress en semaine, il faut vous pr\u00e9parer quand vous ne travaillez pas. En gros les 10% de votre temps utilis\u00e9s \u00e0 bon escient vous feront r\u00e9ussir les 90% autres. Focus sur 10 astuces \u00e0 utiliser quand vous ne travaillez pas pour vaincre le stress au travail.<\/em><\/strong><\/h6>\n

D\u00e9connectez-vous<\/strong><\/h2>\n

Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous extraire de votre messagerie et d\u2019internet, vous n\u2019arr\u00eatez jamais votre travail et prenez le risque d\u2019un burn out, et a minima d\u2019un stress qui vous emp\u00eache de vous concentrer et plus grave encore de recharger les batteries. Si vous avez besoin de traiter vos e-mails et vos appels pendant le week-end ou les vacances,\u00a0organisez-vous pour le faire intelligemment, \u00e0 savoir \u00e0 des horaires pr\u00e9cis.<\/strong>\u00a0Ainsi vous pouvez vous organiser et profitez des moments o\u00f9 les membres de votre famille sont occup\u00e9s par leur loisirs ou leurs activit\u00e9s.
\nPlanifier ainsi de courtes plages horaires vous permet de d\u00e9gonfler le stress sans sacrifier votre disponibilit\u00e9 du week-end ou des vacances.
\nLecture associ\u00e9e :\u00a0Abandonner votre smartphone pour devenir plus productif<\/a><\/em><\/p>\n

Minimisez les corv\u00e9es<\/strong><\/h2>\n

Tr\u00e8s souvent, le temps libre est monopolis\u00e9 par des corv\u00e9es qui s\u2019av\u00e8rent comme autant d\u2019occasions de vous priver de d\u00e9tente et de r\u00e9flexion. Pire, ces obligations de la vie domestique ou familiale ressemblent \u00e9trangement au travail, et si vous leur consacrez tout le week-end, cela revient \u00e0 travailler 7 jours 7.
\nPour \u00e9viter ce pi\u00e8ge,\u00a0vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 planifier vos t\u00e2ches personnelles comme celles de votre travail de la semaine<\/strong>, \u00e0 d\u00e9finir un temps bien pr\u00e9cis \u00e0 leur consacrer et si vous ne parvenez pas \u00e0 les accomplir dans le temps imparti, repoussez-les au week-end suivant, pour pr\u00e9server votre week-end.
\nLecture associ\u00e9e :\u00a0D\u00e9stresser au bureau\u00a0: 5 exercices faciles de pleine conscience<\/a><\/em><\/p>\n

Plongez vous dans ce qui vous passionne<\/strong><\/h2>\n

Vous retirerez un b\u00e9n\u00e9fice extraordinaire si vous vous plongez pendant le week-end ou votre cong\u00e9 dans une activit\u00e9 qui vous passionne. Vous laisser aller, oublier la notion de temps et vous faire plaisir vous extrait du stress et ouvre votre esprit \u00e0 de nouvelles fa\u00e7ons de penser.
\nQuelle que soit l\u2019activit\u00e9 qui vous absorbe, la musique, la lecture, le jardinage, la p\u00e9tanque, la p\u00eache\u2026\u00a0 laissez-vous emporter dans cette bulle de plaisir qui stimule votre esprit avec des effets b\u00e9n\u00e9fiques importants dont vous pourrez profiter tout au long de la semaine \u00e0 venir.
\nLecture associ\u00e9e :\u00a0Sp\u00e9cial Loisirs : les 10 commandements du week-end pour r\u00e9ussir la semaine suivante<\/a><\/em><\/p>\n

Passez du temps de qualit\u00e9 avec votre famille<\/strong><\/h2>\n

Prendre du temps avec votre famille, c\u2019est lui apporter votre bienveillance, mais aussi c\u2019est recharger vos batteries. Durant la semaine, tout en cohabitant, chacun vit comme un automate en fonction de ses obligations.
\nProfitez du week-end et de vos vacances pour initier une relation paisible, d\u2019\u00e9coute et d\u2019\u00e9change, entreprendre une sortie, partager un sport, emmener vos enfants au cin\u00e9ma, rencontrer vos amis et vos parents\u2026
\nDu basique, du tr\u00e8s basique, de l\u2019humain et de l\u2019affect qui vous feront grand bien et vous rendront heureux de l\u2019avoir fait<\/strong>.<\/p>\n

Anticipez le plaisir pour en profiter doublement<\/strong><\/h2>\n

Cela veut dire, r\u00e9server des places pour un spectacle, organiser un voyage, et surtout vous lancer dans une activit\u00e9 que vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9e ou laiss\u00e9e tomber depuis longtemps. Des \u00e9tudes le montrent,\u00a0le fait d\u2019anticiper la r\u00e9alisation d\u2019un bienfait ou d\u2019un plaisir, contribue grandement \u00e0 vous satisfaire.<\/strong>
\nLe fait de savoir toute la semaine ou toute l\u2019ann\u00e9e que se profile un rendez-vous avec une activit\u00e9 agr\u00e9able pour le samedi ou l\u2019\u00e9t\u00e9 prochain apporte du plaisir, et surtout contribue \u00e0 am\u00e9liorer consid\u00e9rablement votre humeur dans la perspective de ce changement agr\u00e9able.
\nLecture associ\u00e9e :\u00a0Ces loisirs qui am\u00e9liorent votre rendement au travail<\/a><\/em><\/p>\n

Prenez l\u2019habitude de vous lever \u00e0 la m\u00eame heure<\/strong><\/h2>\n

Vous avez envie de faire la grasse matin\u00e9e pendant le week-end, et \u00e0 plus forte raison pendant les vacances. C\u2019est a priori une fausse bonne id\u00e9e,\u00a0en dormant plus tard vous d\u00e9r\u00e9glez votre rythme de sommeil, et votre \u00e9quilibre quotidien<\/strong>.
\nVotre corps, une superbe horlogerie, a besoin de r\u00e9gularit\u00e9 pour vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique au maximum. Si vous dormez apr\u00e8s votre heure habituelle de r\u00e9veil, vous risquez de vous r\u00e9veiller dans un \u00e9tat groggy voire fatigu\u00e9. Vous perturbez en partie votre week-end ou vos vacances, et compromettez votre productivit\u00e9 du retour au travail, car votre cerveau n\u2019est pas, plus ou moins pr\u00eat et pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 se r\u00e9veiller \u00e0 votre heure habituelle. Si vous voulez dormir plus, mieux vaut vous coucher plus t\u00f4t.<\/p>\n

Pratiquez une activit\u00e9 le matin<\/strong><\/h2>\n

Privil\u00e9gier une activit\u00e9 qui passionne, c\u2019est bien, mais la \u00a0pratiquer de bonne heure, c\u2019est mieux.\u00a0Agir le matin m\u00eame en week-end ou en vacances vous apporte bien-\u00eatre et clart\u00e9 d\u2019esprit.<\/strong>\u00a0C\u2019est aussi un excellent moyen de parfaire votre rythme de sommeil en vous obligeant \u00e0 vous r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure que d\u2019habitude.
\nVotre esprit atteignant sa performance 2 \u00e0 4 heures apr\u00e8s le r\u00e9veil, si vous vous levez t\u00f4t pour pratiquer un exercice physique, vous allez profiter d\u2019une forme mentale \u00e0 son apog\u00e9e.<\/p>\n

Pr\u00e9parez-vous pour la semaine \u00e0 venir<\/strong><\/h2>\n

Le week-end et les vacances sont de bons moments pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la reprise normale de votre activit\u00e9 et \u00e0 la planifier. Consacrer quelques minutes \u00e0 organiser votre action des jours de reprise ne peut qu\u2019am\u00e9liorer de mani\u00e8re significative votre productivit\u00e9 et r\u00e9duire le stress qui pr\u00e9c\u00e8de le retour au travail,<\/strong>\u00a0elle vous para\u00eetra plus facile \u00e0 g\u00e9rer dans la mesure o\u00f9 vous pourrez concentrer votre \u00e9nergie sur la r\u00e9alisation de vos missions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le stress s\u2019immisce dans votre vie souvent quand vous vous y attendez le moins. Pour gagner la guerre contre le stress en semaine, il faut vous pr\u00e9parer quand vous ne travaillez pas. En gros les 10% de votre temps utilis\u00e9s \u00e0 bon escient vous feront r\u00e9ussir les 90% autres. 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